Красноармейск. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

четверг, 29 октября

ясно+2 °C

Сбалансированное питание – залог здоровья

03 июня 2020 г., 14:42

Просмотры: 1793


Правильные пищевые привычки подарят вам долголетие, хорошее самочувствие, стройное тело и сияющую кожу. Начните соблюдать определенный баланс белков, жиров и углеводов уже сегодня!

Основные принципы здорового рациона

Белок – это строительный материал для вашего организма. Выбирайте нежирное мясо (индейку, курицу, телятину), рыбу, яйца и творог.

Животные жиры должны составлять минимальную часть вашего рациона. Получайте жиры из растительного масла, рыбы и орехов.

Замените быстрые углеводы (сахар, продукты из белой муки) на медленные. Они содержатся в цельнозерновых крупах, овощах и фруктах.

Пейте больше чистой воды. Это улучшит работу всего желудочно-кишечного тракта и напитает вашу кожу влагой. А потребление соли снизьте до 5 граммов в день.

Включите в ежедневное меню как минимум 400 граммов овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Это повысит ваш иммунитет.

Соблюдайте принцип энергетического равновесия. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует – развивается ожирение.

питание